Vårläger 2027

Fantastiska cykeldagar med Team Ljungskog i Vadstena!

Vi tränar både kropp och knopp under dagarna. Vi delar upp oss i flera grupper som passar såväl vana som ovana cyklister. Allt under ledning av Susanne och hennes erfarna ledare och våra fenomenala guider från Vadstena/Motala.

Det kommer erbjudas precis som 2026 en cykling på fredag eftermiddag. Detta är för de som kan/hinner och vill köra en runda på ankomstdagen.

Vi kommer köra både distans och olika typer av intervall- och teknikpass. Allt för att ni ska få inspiration och veta mer om olika former av träning inom cykelsporten.

Med andra ord kommer det bli en helg i ren Team Ljungskog-anda med mycket skratt och gemenskap.

Preliminärt program 30/4 – 2/5

Fredag

• Incheckning från 15.00 med utdelning av goodiebags från UMARA
• Träningspass 15.30-17.00
• Barhäng från 18.00
• Buffé med presentation av våra ledare samt guider och rutter vid 19.00

Lördag

En härlig heldag på cykeln.

• Cykling med 6 olika fartgrupper. Lugna gruppen, 22-23 km/h, 25 km/h, 27 km/h, 30 km/h, 32-33 km/h
• Lunch
• Cykling
• Fika på hotellet
• Föreläsning (återkommer med innehåll)
• Yogapass alt SPA för de som önskar
• 3-rättersmiddag

Söndag

Lite möra i kroppen efter en lång cykeldag igår.

• Cykling med 6 olika fartgrupper
• Lunch
• Cykling
• Fika på hotellet
• Avslut c:a 16.00

Priset inkluderar allt förutom det ni äter under stoppen på cyklingen samt dryck på hotellet.
Dubbelrum 4690:-
Enkelrum 5690:-

Dagsgäst 3590:- (allt ingår förutom övernattning).

Bara cykla under lägret? 300:- per dag, mejla mig susanne@teamljungskog.se om ni bara önskar att cykla.

Anmälan: susanne@teamljungskog.se senast  31 mars 2027.
Ange: Namn och om du tänker cykla på fredagen, typ av rum och eventuella matallergier.

Gruppvalet gör ni i april när ni får mail av Susanne om programmet med tidsschemat.

Frågor: Susanne Ljungskog,
susanne@teamljungskog.se

Läs mer på: www.starbyhotell.se

Varmt välkomna!

Avbokningsregler: 1 vecka före lägret kan man avboka utan att förlora anmälningsavgiften. Mindre än 1 vecka före fås inga pengar tillbaks. Vid avbokning mindre än 1 vecka får ni kontakta ert försäkringsbolag och visa upp läkarintyg för att få pengar tillbaks. Hotellet kommer fixa ett kvitto på er utgift.

Ni betalar för helgen vid incheckning.

Dagsgäster måste boka av 5 dagar före ankomst annars debiteras ni.

Allmän information:

Under lägret erbjuds grupper som passar alla. Det är viktigt att man hamnar i rätt grupp gällande både fart, distans och kapacitet, både för egen del men även för respektive grupp. Allt för att varje individ ska få ut så mycket som möjligt av lägret. Det är lika viktigt att inte välja en grupp som är för snabb som det är att inte gå in i en grupp som är betydligt långsammare än vad du har kapacitet för, risken finns då att man ”drar sönder” gruppen. Samtliga grupper har en distans på varje pass som är anpassad efter respektive grupps förmodade snitthastighet.

Självklart så finns det möjligheter att både utmana sig själv och att byta grupp. På vissa pass ”på rull” eftersom vi då åker exakt samma sträcka inledningsvis med de snabbaste grupperna först. Ibland kan man få möjligheten i samband med fikastopp. Men framför allt finns möjligheten från dag till dag. Prata med ledare och/eller guider för att få stöd i hur just du ska välja.

Samtliga grupper anges utefter vad den förväntade snitthastigheten blir när man kört hela passet. Även om det står tex. 25 km/h så kan det i utförsbackar eller rejäl medvind gå betydligt snabbare och tvärtom i motvind och uppför.

Den enda gruppen som inte har en målbild av en specifik snittfart är Lugna Gruppen. De kör utan krav på prestation, dvs tempot bestäms av dagsform, väder och vind.

För samtliga deltagare på lägret gäller att man har en cykel med bockstyre, landsvägs- eller gravelcykel går bra. Men rekommendationen är att cykeln är utrustad med släta landsvägsdäck.

Det går bra att ha ”släta” pedaler om man är ovan eller av tex. skadeskäl inte kan eller vill sitta fast med fötterna. Men ett par cykelskor med styv sula och ”klossar” som clipsar i pedalerna gör att du kommer att cykla både effektivare och snabbare.

Har du aldrig cyklat i grupp/klunga tidigare så är det inga problem. Vi har mängder med rutinerade både ledare och guider/coacher som kan hjälpa till med introduktionen, även ”på rull”.

För att underlätta så är det bra om man innan lägret tränat på lite enkla teknik- och manöverövningar, utan omgivande trafik. Såsom start & stopp med i- och urklickning av pedaler, äta och dricka ”på rull”, vända på tex. väg eller cykelbana, slalom mellan tex. brunnslock mm.”