Vårläger i Vadstena 1-3 maj

Fantastiska cykeldagar med Team Ljungskog i Vadstena!

Vi tränar både kropp och knopp under dagarna. Vi delar upp oss i flera grupper som passar såväl vana som ovana cyklister. Allt under ledning av Susanne och hennes erfarna ledare och våra fenomenala guider från Vadstena CK.

Det kommer erbjudas precis som 2025 en cykling på fredag eftermiddag. Detta är för de som kan/hinner och vill köra en runda på ankomstdagen.

Vi kommer köra både distans och olika typer av intervall-pass/teknik. Allt för att ni ska få inspiration och veta mer om olika former av träning inom cykelsporten. Efter feedback från 2025 kommer vi inte ha enbart teknik-träning på lördag efter lunch. Det blir mer cykling enligt era önskemål.

Med andra ord kommer det bli en helg i ren Team Ljungskog-anda med mycket skratt och gemenskap.

Preliminärt program 1-3 maj

Fredag

• Incheckning från 15.00
• Träningspass med start 15.30-17.00

• Barhäng från 18.00
• Buffé med presentation av våra ledare samt guider och rutter vid 19.00

Lördag

En härlig heldag på cykeln.

• Cykling med 4-6 olika fartgrupper.   Lugna gruppen (läs mer om LG-gruppen längst ned), 22-23 km/h, -25 km/h, +25 km/h, 27 km/h, 30 km/h, 32-33 km/h-ny grupp för 2026
• Lunch
• Cykling
• Fika på hotellet
• Föreläsning (återkommer med innehåll)
• Ett yogapass med Louise Laising Norström alt SPA för de som önskar
• 3-rättersmiddag
• Natt

Söndag

Lite möra i kroppen efter en lång cykeldag igår.

• Cykling med 4-6 olika fartgrupper
• Lunch
• Cykling, möjlighet till kortare tur för de som vill komma hem tidigare
• Fika på hotellet
• Avslut från 15.30-16.30 med goodiebags

Priset inkluderar allt förutom det ni äter under stoppen på cyklingen samt dryck på hotellet.
Dubbelrum 4450:-
Enkelrum 5490:-

Dagsgäst 3390 kr (allt ingår förutom övernattning).

Bara cykla under lägret? 300 kr per dag, mejla mig susanne@teamljungskog.se om ni bara önskar att cykla.

Anmälan: susanne@teamljungskog.se senast  31 mars 2026.
Ange: Namn och om du tänker cykla på fredagen, typ av rum och eventuella matallergier.

Gruppvalet gör ni i april när ni får mail av Susanne om programmet med tidsschemat.

Frågor: Susanne Ljungskog,
susanne@teamljungskog.se

Läs mer på: www.starbyhotell.se

Varmt välkomna!

Avbokningsregler: 1 vecka före lägret kan man avboka utan att förlora anmälningsavgiften. Mindre än 1 vecka före fås inga pengar tillbaks. Vid avbokning mindre än 1 vecka får ni kontakta ert försäkringsbolag och visa upp läkarintyg för att få pengar tillbaks. Hotellet kommer fixa ett kvitto på er utgift.

Ni betalar för helgen vid incheckning.

Dagsgäster måste boka av 5 dagar före ankomst annars debiteras ni.

Lugna Gruppen LG:

Lugna gruppen kör utan krav på prestation, dvs tempot bestäms av dagsform, väder och vind. Fokus är på att komma ut och röra på oss, njuta av cykling tillsammans och fika. När andan faller på trampar vi på, är vi trötta tar vi det lite lugnare. Med andra ord så bestämmer vi inget snitt inför våra distansturer. Om vi ska ge något riktvärde landar vi troligtvis på 20-22 km/h vissa gånger och andra gånger lite mer. Vi har inte bråttom.

Har du en cykel med bockstyre och känner dig bekväm med att cykla minst 4 mil är du varmt välkommen att cykla med oss. Racerdäck och cykelskor rekommenderas, då går det både lättare och fortare.

Är du ovan vid klungköring är det inget problem. Vi tränar säker klungkörning tillsammans!

Om du vill vara med på detta läger och inte har cykelskor med pedaler, låt mig veta detta tack.

Välkomna med er anmälan.

Hälsar,

Susanne