Mer Intervaller i Stäket

Dagens pass blir en riktig klassiker: 70/20 intervaller vilket innebär 70 sekunders hårdkörning med 20 sekunders vila. Vi kör 10 stycken, samlar ihop gruppen och vilar några minuter innan vi kör en omgång till .Alla kan vara med efter sin förmåga då vi samlar ihop gruppen under vilan. Uppvärmning och nedvarvning sker genom lugn klungkörning på vägen mot I1 där vi har vår fina intervallsträcka.

Tag gärna med cykeldator/klocka för att hålla reda på tiden.

Hangarounds är välkomna!

Start: Vi startar kl 18.30, så se till att vara på plats i tid.

Samling: kl.18.20 vid p-platsen närmast Stäketbron, Enköpingsvägen 258 (mittemot röda huset)

Distans/tid: Tillbaka senast kl 20

Fart: Alla ska med

Du behöver ha vatten i flaskan, kläder efter väder, pump, slang och Team Ljungskogs ICE kort. Har du inget, säg till vid samlingen.

Anmälan sker här i appen.

Vid förhinder, smsa gärna!

073-4375209 (Inga)

Varmt välkommen!

Inga, Maria och Rene