Intervaller från Stäket

Dagens pass blir ett intervallpass i stege, dvs att vi kör 8 min, 4 min, 2 min och 1 min intervaller med 1 minuts vila mellan varje. Alla kan vara med efter sin förmåga då vi samlar ihop gruppen under vilan. Uppvärmning och nedvarvning sker på vägen mot I1 där vi har vår fina intervallsträcka. Hangarounds är välkomna!

Tag gärna med cykeldator/klocka för att hålla reda på tiden.

Start: Vi startar kl 18.30, så se till att vara på plats i tid.

Samling: kl.18.20 vid p-platsen närmast Stäketbron, Enköpingsvägen 258 (mittemot röda huset)

Distans/tid: Tillbaka senast kl 20

Fart: Alla ska med

Du behöver ha vatten i flaskan, kläder efter väder, pump, slang och Team Ljungskogs ICE kort. Har du inget, säg till vid samlingen.

Anmälan sker här i appen.

Vid förhinder, smsa gärna!

073-4375209 (Inga)

Varmt välkommen!

Inga, Maria och Rene