Vårläger i Vadstena 3-5 maj

Fantastiska cykeldagar med Team Ljungskog i Vadstena.

Vi tränar både kropp och knopp under dagarna. Vi delar upp oss i flera grupper som passar såväl vana som ovana cyklister. Allt under ledning av Susanne och hennes erfarna ledare.

Det kommer erbjudas precis som 2023 en cykling på fredag eftermiddag. Detta är för de som kan/hinner/vill köra en runda på ankomstdagen.

Vi kommer köra både distans och olika typer av intervall-pass/teknik. Allt för att ni ska få inspiration och veta mer om olika former av träning inom cykelsporten.

Med andra ord kommer det bli en helg i ren Team Ljungskog-anda med mycket skratt och gemenskap.

Preliminärt program 3-5 maj

Fredag

• Incheckning från 15.00
• Träningspass med start 15.30-17.00

• Barhäng från 18.00
• Buffé med presentation av våra ledare samt guider och rutter och teknikpass vid 19.00

Lördag

En härlig heldag på cykeln.

• Distans med 4-6 olika fartgrupper (lugna-gruppen utan snitthastighet, läs mer om gruppen längst ned) 22-23 km/h, -25 km/h, +25 km/h, 27 km/h, +30 km/h
• Lunch ute längs rundan
• Träningspass alternativt distans
• Fika på hotellet
• Föreläsning om värderingar och våra värdeord, alla ska med, gemenskap och välbefinnande med Agneta Baron
• Team Ljungskog bjuder på tårta och firar att vi fyller 10 år
• Ett yogapass alt SPA för de som önskar (SPA ingår ej i priset, 295 kr)
• 3-rättersmiddag
• Natt

Söndag

Lite möra i kroppen efter en lång cykeldag igår.

• Distans med 4-6 olika fartgrupper
• Lunch
• Träningspass alternativt distans, möjlighet till kortare tur för de som vill komma hem tidigare
• Fika på hotellet
• Avslut från 15.30-16.30

Priset inkluderar allt förutom det ni äter under stoppen på cyklingen samt dryck på hotellet.
Dubbelrum 4250:-
Enkelrum 5250:-

Dagsgäst 3250 kr (allt ingår förutom övernattning).

Anmälan: susanne@teamljungskog.se senast  31 mars 2024.
Ange: Namn, telefonnummer, om du tänker cykla på fredagen, typ av rum och eventuella matallergier. Gruppvalet gör ni i april när ni får mail av Susanne om programmet med tidsschemat.

Frågor: Susanne Ljungskog,
susanne@teamljungskog.se

Läs mer på: www.starbyhotell.se

Varmt välkomna!

Avbokningsregler: 1 vecka före lägret kan man avboka utan att förlora anmälningsavgiften. Mindre än 1 vecka före fås inga pengar tillbaks. Vid avbokning mindre än 1 vecka får ni kontakta ert försäkringsbolag och visa upp läkarintyg för att få pengar tillbaks. Hotellet kommer fixa ett kvitto på er utgift. Ni betalar för helgen vid incheckning.

Dagsgäster måste boka av 3 dagar före ankomst annars debiteras ni.

Lugna Gruppen:

Lugna gruppen kör utan krav på prestation, dvs tempot bestäms av dagsform, väder och vind. Fokus är på att komma ut och röra på oss, njuta av cykling tillsammans och fika! När andan faller på trampar vi på, är vi trötta tar vi det lite lugnare. Med andra ord bestämmer vi inget snitt inför våra distansturer. Om vi ska ge något riktvärde landar vi troligtvis på 20-22 km/h vissa gånger och andra gånger på 24 km/h eller mer. Vi har inte bråttom!

Har du en cykel med bockstyre och känner dig bekväm med att cykla 2 mil är du varmt välkommen att cykla med oss! Racerdäck och cykelskor rekommenderas, då går det både lättare och fortare.

Är du ovan vid klungköring är det inget problem. Vi tränar säker klungkörning tillsammans!

Om du vill vara med på detta läger och inte har cykelskor med pedaler, låt mig veta tack.