Vintersäsongsträning på Zwift
Virtual road 12345, Zwift
6 kommer
3 april, 2026
19:00
När vintern och mörkret kommer sätter vi igång med en serie intervallpass för att bygga upp formen till utomhussäsongen!
Vi erbjuder två ledarledda pass i veckan. Onsdagar kl 19 kör vi ca 75-90 min och fredagar kl 6:15 ca 45 min. Fredagspassen kommer att varieras, ofta händelserika pass med korta intervaller för att få en bra start på fredagsmorgonen.
Onsdagar kör vi ca 75-90min-pass som alla som vill träna intervaller för att bygga upp styrka och kondition kan vara med på. Den här träningsserien är upplagd i fyra olika perioder där vi successivt ökar intensitet och belastning för varje period/vecka. Perioderna har lite olika fokus:
period 1, v43-48 Uthållighet och styrka
period 2, v49-4 VO2max (öka kondition)
Period 3, v5-10 Tröskelträning och styrka
Period 4, v11-16 Formtoppning/fart
Belastningen är individuell och kommer att baseras på din egen nivå, din FTP. Viktigt att du har rätt FTP inställt. Känner du dig osäker på din FTP eller hur du använder Zwift – inga problem, fråga!
Förutsättningarna för detta är att du har en smart-trainer och ett Zwift-abonnemang. Vi kommer att köra detta event i samarbete med Aska Härad zwifters.
👉 Så här joinar du:
1. Om du inte redan är medlem, gå direkt nu med i klubben Aska Härad Zwift Riders. OBS! Gör detta senast kvällen innan eventet så du är förberedd och kan bli insläppt!
– Öppna Zwift Companion-appen
– Gå till fliken Clubs
– Sök efter: Aska Härad Zwift Riders
– Klicka Join ✅
– Ladda ner appen Discord
– Sök efter Aska Härad Zwift Riders och gå med
2. Anmäl dig till eventet (senast en timme innan eventet):
– När du är medlem i klubben ser du veckans event i klubbens kalender. OBS att klubben har fler event under veckan, se till att du väljer rätt tid!
– Klicka på eventet och välj Going/Attending.
3. På eventdagen
– Öppna Discord-appen och välj Aska Härad Zwift Riders
– Välj Röstkanal 2
– Logga in i Zwift 5–10 minuter innan start
– Du flyttas automatiskt till startområdet när det är dags 🚀
🔥 Låt oss fylla eventet med Team Ljungskog-cyklister och dra igång vintern med stil! 💜
Hälsningar från Cilla
